Wenn die Angst plötzlich da ist
Vielleicht kennst Du das. Dein Herz beginnt plötzlich schneller zu schlagen. Die Atmung verändert sich. Dir wird schwindelig oder Du hast das Gefühl, nicht mehr richtig Luft zu bekommen.
Innerhalb weniger Minuten breitet sich eine intensive Angst aus. Manche Menschen haben das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Andere befürchten, einen Herzinfarkt zu erleiden oder ohnmächtig zu werden. Obwohl die körperlichen Symptome sehr real sind, finden Ärzte häufig keine körperliche Ursache. Zurück bleibt oft die Frage: Was ist mit mir los?
Wenn Du Panikattacken erlebst, bist Du mit dieser Erfahrung nicht allein.
Wenn die Angst vor der Angst entsteht
Eine Panikattacke ist für viele Menschen ein erschütterndes Erlebnis. Oft bleibt es nicht bei der Angst während des Anfalls selbst. Mit der Zeit entwickelt sich häufig eine weitere Sorge:
Was, wenn es wieder passiert?
Vielleicht achtest Du plötzlich ständig auf Deinen Körper. Du beobachtest Dein Herzschlag, Deine Atmung oder jede kleine Veränderung Deines Befindens. Manche Menschen beginnen, bestimmte Orte oder Situationen zu vermeiden. Andere fühlen sich nur noch sicher, wenn vertraute Personen in ihrer Nähe sind.
So kann die Angst nach und nach immer mehr Raum im Leben einnehmen.
Warum Panikattacken so beängstigend sind
Panikattacken treten häufig scheinbar aus dem Nichts auf. Tatsächlich steckt dahinter meist kein körperliches Versagen, sondern eine sehr starke Alarmreaktion des Körpers. Diese Reaktion ist grundsätzlich etwas Sinnvolles. Sie soll uns in Gefahrensituationen schützen.
Bei einer Panikattacke wird dieser Alarm jedoch ausgelöst, obwohl keine tatsächliche Bedrohung vorhanden ist. Die körperlichen Symptome fühlen sich dadurch oft bedrohlich an, sind jedoch in der Regel nicht gefährlich.
Zu verstehen, was im Körper geschieht, kann bereits ein wichtiger erster Schritt sein.
Ein anderer Umgang mit der Angst
In meiner Praxis begleite ich Menschen dabei, die Angst besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in sich selbst und ihren Körper zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, die Angst mit aller Kraft zu bekämpfen. Oft entsteht Veränderung vielmehr dann, wenn wir lernen, die Angst anders zu betrachten und ihr mit mehr Verständnis zu begegnen.
Gemeinsam schauen wir darauf,
- wann die Panikattacken auftreten,
- welche Gedanken und Befürchtungen damit verbunden sind,
- welche Vermeidungsstrategien sich entwickelt haben,
- und wie Du wieder mehr Sicherheit und Freiheit im Alltag gewinnen kannst.
Viele Betroffene erleben es als große Erleichterung zu verstehen, dass sie nicht verrückt werden, nicht die Kontrolle verlieren und den körperlichen Symptomen nicht hilflos ausgeliefert sind.
Es darf wieder Vertrauen entstehen
Panikattacken können das Leben stark einschränken. Manche Menschen vermeiden Reisen, volle Räume, Autofahrten oder Situationen, in denen sie sich ausgeliefert fühlen. Oft entsteht das Gefühl, ständig auf der Hut sein zu müssen.Doch Angst muss nicht dauerhaft Dein Leben bestimmen.
Es ist möglich, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln, Sicherheit zurückzugewinnen und Schritt für Schritt die Dinge zu tun, die Dir wichtig sind.
Hilfe bei Panikattacken in Hasbergen bei Osnabrück
Meine private Praxis befindet sich in Hasbergen bei Osnabrück. Ich begleite Menschen, die unter Panikattacken, starker Angst oder der Angst vor erneuten Panikattacken leiden.
In einem geschützten Rahmen finden wir gemeinsam heraus, was hinter Deinen Beschwerden steckt und welche Wege Dir helfen können, wieder mehr Sicherheit und innere Ruhe zu erleben.